Vitamin merupakan zat gizi mikro yang berperan penting dalam menjaga fungsi tubuh tetap optimal. Meskipun sebagian besar vitamin dapat diperoleh melalui makanan sehari-hari,
ada beberapa jenis vitamin yang sering direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin, terutama jika pola makan kurang seimbang atau terdapat kondisi kesehatan tertentu.
1. Vitamin D
Vitamin D berfungsi membantu penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang. Sumber utama vitamin D adalah paparan sinar matahari, tetapi dalam kondisi minim cahaya matahari atau aktivitas lebih banyak di dalam ruangan,
suplemen vitamin D dapat menjadi pilihan.
2. Vitamin C
Vitamin C memiliki peran dalam meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan menjaga kesehatan kulit.
Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi merupakan sumber alami yang baik, namun suplementasi dapat diperlukan saat kebutuhan meningkat, misalnya ketika daya tahan tubuh menurun.
Baca Juga:
3. Vitamin B Kompleks
Kelompok vitamin B, seperti B1, B6, dan B12, berperan dalam metabolisme energi dan fungsi saraf. Vitamin ini umumnya didapat dari sumber protein hewani dan nabati,
namun orang dengan pola makan tertentu, seperti vegetarian ketat, mungkin membutuhkan tambahan suplemen.
4. Vitamin A
Vitamin A membantu menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Sumbernya antara lain wortel, ubi jalar, dan sayuran berdaun hijau.
Namun tidak semua orang memerlukan suplemen vitamin setiap hari. Kebutuhan vitamin dapat dipenuhi dari pola makan seimbang, tetapi ada kondisi di mana suplemen diperlukan untuk mencegah kekurangan.
Sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis sebelum memulai konsumsi vitamin, agar dosis dan jenisnya sesuai kebutuhan tubuh.