Menjalani ibadah puasa berarti menahan diri dari makan dan minum sejak subuh hingga magrib.
Sayangnya, kondisi ini sering membuat mulut menjadi kering dan menyebabkan bau tidak sedap.
Bau mulut saat puasa bukan hanya mengganggu kepercayaan diri tetapi juga dapat memengaruhi interaksi sosial.
Lantas, bagaimana cara mengatasinya? Simak tips berikut agar tetap fresh sepanjang hari!
1. Jaga Kebersihan Mulut dengan Menyikat Gigi dan Lidah
Saat berpuasa, sisa makanan yang tertinggal di gigi dan lidah dapat menjadi sarang bakteri penyebab bau mulut.
Oleh karena itu, pastikan untuk menyikat gigi minimal dua kali sehari, terutama setelah sahur dan sebelum tidur.
Jangan lupa untuk membersihkan lidah menggunakan pembersih lidah atau bagian belakang sikat gigi agar sisa makanan tidak menumpuk.
2. Gunakan Obat Kumur yang Bebas Alkohol
Obat kumur bisa menjadi solusi efektif untuk mengurangi bakteri penyebab bau mulut.
Pilihlah obat kumur yang bebas alkohol agar tidak menyebabkan mulut semakin kering.
Berkumur setelah sahur bisa membantu menjaga kesegaran napas lebih lama selama puasa.
3. Konsumsi Air yang Cukup Saat Sahur dan Berbuka
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama bau mulut saat puasa.
Pastikan kamu minum cukup air saat sahur dan berbuka untuk menjaga produksi air liur yang cukup.
Air liur berperan penting dalam membersihkan sisa makanan dan bakteri di mulut yang bisa menyebabkan bau tak sedap.
4. Hindari Makanan Penyebab Bau Mulut
Beberapa jenis makanan dapat memperburuk bau mulut, seperti bawang putih, bawang bombai, serta makanan berlemak dan berminyak.
Hindari makanan ini saat sahur jika ingin napas tetap segar sepanjang hari.
Sebagai gantinya, pilih makanan yang kaya akan serat seperti buah dan sayuran yang membantu membersihkan gigi secara alami.
Baca Juga:
- Pacaran dengan Wanita Lebih Tua Jauh? Keuntungan dan Tantangannya
- Manfaat Rutin Memakai Skincare Setiap Malamnya untuk Kulit Kamu
- Hubungan LDR di Usia 50++: Layak Diperjuangkan?
5. Kunyah Daun Mint atau Cengkeh
Jika memungkinkan, kamu bisa mengunyah daun mint atau cengkeh setelah sahur.
Kedua bahan alami ini memiliki sifat antibakteri yang bisa membantu mengurangi bau mulut.
Namun, pastikan tidak menelannya saat berpuasa.
6. Gunakan Siwak atau Benang Gigi
Siwak adalah pembersih gigi alami yang sudah digunakan sejak zaman dahulu dan dianjurkan dalam Islam.
Selain itu, membersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi juga dapat membantu mengurangi penumpukan plak yang bisa menyebabkan bau tidak sedap.
7. Hindari Merokok Setelah Berbuka
Merokok dapat memperburuk bau mulut karena menyebabkan mulut menjadi lebih kering dan meningkatkan pertumbuhan bakteri di rongga mulut.
Jika ingin napas tetap segar, sebaiknya hindari kebiasaan merokok setelah berbuka puasa.
Bau mulut saat puasa memang wajar terjadi, tetapi ada banyak cara untuk mengatasinya.
Dengan menjaga kebersihan mulut, mengonsumsi cukup air, memilih makanan yang tepat, dan menggunakan bahan alami, kamu bisa tetap segar sepanjang hari meski sedang berpuasa.
Jadi, jangan biarkan bau mulut mengganggu ibadah dan aktivitasmu selama Ramadan!
Gaya Fashion Minimalis vs. Maximalis: Mana yang Lebih Tren di 2025?