Menstruasi merupakan salah satu fase alami dalam kehidupan wanita. Namun, fase ini terkadang dapat menyebabkan perubahan mood, seperti perasaan sedih, mudah marah, dan mudah tersinggung. Perubahan mood ini dapat disebabkan oleh perubahan hormon yang terjadi selama menstruasi.
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menaikan mood saat menstruasi, antara lain:
Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat memperburuk perubahan mood. Oleh karena itu, pastikan untuk tidur yang cukup selama menstruasi, yaitu sekitar 7-8 jam per malam.
Olahraga teratur
Olahraga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
Makan makanan sehat
Makan makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan mood. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral.
Hindari kafein dan alkohol
Kafein dan alkohol dapat memperburuk perubahan mood. Oleh karena itu, hindari mengonsumsi kafein dan alkohol selama menstruasi.
Lakukan aktivitas yang menyenangkan
Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti membaca buku, menonton film, atau mendengarkan musik. Aktivitas yang menyenangkan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
Baca juga:
- Archipelago Food Festival Ke-29 The Tomahawk Experience
- Kemenparekraf Promosikan @WonderfulIndonesia Festival 2023 Di Melbourne
- SK-II PITERA™ Kolaborasi SK-II Dan Maison Kitsuné
Berikut adalah beberapa tips tambahan untuk menaikan mood saat menstruasi:
Luangkan waktu untuk diri sendiri
Luangkan waktu untuk diri sendiri dan lakukan hal-hal yang membuat Anda merasa nyaman.
Berkomunikasi dengan orang lain
Bicaralah dengan orang yang Anda percayai tentang perasaan Anda.
Cari dukungan
Jika Anda merasa tidak dapat mengatasi perubahan mood, cari dukungan dari teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental.
Perubahan mood selama menstruasi adalah hal yang normal. Namun, jika perubahan mood tersebut sangat mengganggu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.