Masa otot adalah jumlah total jaringan otot yang ada di dalam tubuh seseorang.
Komponen ini mencakup otot rangka, otot polos, hingga otot jantung.
Secara sederhana, masa otot menunjukkan seberapa besar dan kuat otot yang dimiliki, yang biasanya diukur dalam persentase terhadap berat badan total.
Hubungan Masa Otot dengan Kesehatan
Selain itu, masa otot memiliki hubungan erat dengan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Otot yang cukup membantu menjaga postur tubuh, mendukung pergerakan, dan melindungi sendi dari cedera.
Tidak hanya itu, memiliki massa otot yang baik juga dapat meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh membakar kalori lebih efisien.
Peran Masa Otot dalam Aktivitas Sehari-hari
Di sisi lain, masa otot juga berperan penting dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Mulai dari mengangkat barang, berjalan, hingga berdiri tegak, semua memerlukan dukungan kekuatan otot.
Dengan kata lain, semakin baik massa otot, semakin mudah tubuh menjalankan tugas fisik tanpa cepat lelah.
Baca Juga:
Pengaruh Terhadap Pembakaran Kalori
Menariknya, otot membakar lebih banyak kalori dibandingkan lemak, bahkan saat tubuh sedang beristirahat.
Hal ini membuat orang dengan massa otot yang tinggi cenderung memiliki metabolisme basal lebih tinggi, sehingga lebih mudah mempertahankan berat badan ideal.
Cara Mempertahankan dan Meningkatkan Masa Otot
Untuk itu, penting menjaga massa otot melalui kombinasi latihan kekuatan, asupan protein yang cukup, dan gaya hidup aktif.
Latihan seperti angkat beban, push-up, atau squat dapat merangsang pertumbuhan otot, sedangkan nutrisi membantu proses perbaikan dan pembentukan jaringan otot baru.