Hai, GWID! Siapa di sini yang lebih suka nonton video pendek daripada video atau film yang panjang? Jujur aja, pasti banyak yang suka skip-skip kalau nonton yang durasinya lama, kan? Sama juga kalau baca buku atau artikel yang panjang, seringnya langsung bosan dan nggak tahan lama-lama. Bahkan, kalau nonton video panjang, suka dipercepat dua kali lipat biar cepet selesai. Nah, pernah kepikiran nggak, kalau kita sering kayak gini, berarti perhatian kita jadi makin pendek. Ini tanda kalau attention span kita menurun, lho!
Hari ini, hampir semua media sosial yang kita punya berlomba-lomba untuk menciptakan fitur untuk membiasakan kita dengan attention span yang pendek. Misalnya, video Tiktok, reels Instagram, dan juga YouTube shorts.
Lalu apa itu attention span?
Attention span adalah rentang waktu di mana seseorang bisa fokus pada suatu tugas atau aktivitas tanpa terganggu. Sederhananya, ini adalah seberapa lama kita bisa memperhatikan sesuatu sebelum pikiran kita mulai melayang ke hal lain. Semakin panjang attention span kita, maka semakin cepat suatu kegiatan terselesaikan.
Menurut studi yang dilakukan Microsoft, pada tahun 2000-an (tahun di mana handphone mulai muncul) attention span manusia mencapai 12 detik. Namun, 15 tahun setelahnya menurun jadi 8,25 detik.
Baca juga:
- 6 Drama Populer Kim Hye Yoon, Pemeran Im Sol dalam Drama “Lovely Runner”
- Met Gala 2024: Pesta Kostum Para Putri dan Taman Bunga yang Super Instagramable!
- Melangkah Sendiri: Kisah Mutia Ayu dalam Single Terbarunya
Perasaan senang karena bermain media sosial, terutama menonton video pendek ternyata memiliki pengaruh terhadap otak kita yang berujung pada kebiasaan. Kita seperti terhipnotis untuk terus nge-scroll hingga secara tak sadar menyebabkan penurunan attention span.
Dikutip dari laman Halodoc, Menurut penelitian berjudul “Accelerating Dynamics of Collective Attention” yang dipublikasikan oleh Nature Communications, penggunaan TikTok yang berlebihan dapat menurunkan fokus dan rentang perhatian penggunanya.
Bahkan dr. Andri, SpKJ,FAPM dalam unggahannya di Tiktok menghimbau kita untuk mulai membatasi dan menjauhi diri dari media sosial yang membuat fokus kita menurun.
Nah, untuk kalian yang punya masalah ini jangan khawatir kita bisa meningkatkan fokus kita dengan tips-tips berikut ini:
- Atur Waktu untuk Memeriksa Ponsel: Matikan notifikasi yang tidak perlu dan tetapkan waktu khusus untuk memeriksa ponsel.
- Batasi Konsumsi Informasi: Pilih sumber informasi yang berkualitas dan batasi waktu yang dihabiskan untuk membaca berita atau media sosial.
- Fokus pada Satu Tugas: Alih-alih multitasking, coba fokus pada satu tugas dalam satu waktu. Gunakan teknik Pomodoro untuk membantu mengatur waktu bekerja.
- Ciptakan Lingkungan yang Mendukung: Buat ruang kerja atau belajar yang bebas dari gangguan, nyaman, dan rapi.
- Jaga Kesehatan Mental dan Fisik: Lakukan olahraga secara rutin, tidur yang cukup, dan kelola stres dengan baik.
Kamu Punya Asam Lambung? Jangan Panik! Coba Terapin Hal Ini!