Lebaran identik dengan makanan berlemak, bersantan, dan tinggi gula.
Rendang, opor ayam, ketupat, dan kue kering memang menggugah selera, tetapi sering kali membuat tubuh terasa berat dan mudah lelah setelahnya.
Untuk mengembalikan keseimbangan tubuh, penting melakukan detoksifikasi dengan pola makan yang lebih sehat. Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan.
1. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Setelah liburan penuh makanan berat, air putih menjadi kunci utama dalam proses detoksifikasi.
Air membantu membuang racun dari dalam tubuh melalui urin dan keringat.
Usahakan minum minimal 8 gelas sehari agar tubuh tetap terhidrasi dan metabolisme kembali lancar.
2. Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Makanan bersantan dan tinggi lemak bisa menyebabkan pencernaan terganggu.
Untuk mengatasinya, perbanyak konsumsi serat dari sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Serat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mengurangi perut kembung setelah Lebaran.
3. Kurangi Gula dan Makanan Olahan
Kue kering dan minuman manis yang dikonsumsi selama Lebaran dapat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan kenaikan berat badan.
Setelah Lebaran, coba kurangi konsumsi gula tambahan dan pilih makanan alami seperti buah sebagai alternatif camilan sehat.
Baca Juga:
- Pacaran dengan Wanita Lebih Tua Jauh? Keuntungan dan Tantangannya
- Manfaat Rutin Memakai Skincare Setiap Malamnya untuk Kulit Kamu
- Hubungan LDR di Usia 50++: Layak Diperjuangkan?
4. Perbaiki Pola Tidur
Liburan sering kali membuat pola tidur berantakan.
Kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme dan meningkatkan nafsu makan berlebih.
Mulailah tidur lebih awal dan pastikan mendapatkan 7–9 jam tidur berkualitas setiap malam untuk membantu proses detoks tubuh secara alami.
5. Aktif Bergerak dan Berolahraga
Setelah banyak duduk dan makan berlebih selama Lebaran, tubuh perlu kembali aktif.
Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda untuk membantu membakar kalori dan mempercepat metabolisme tubuh.
6. Konsumsi Minuman Detoks Alami
Beberapa minuman alami bisa membantu proses detoksifikasi, seperti:
-
Air lemon hangat – Meningkatkan metabolisme dan membantu pencernaan.
-
Teh hijau – Mengandung antioksidan yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
-
Jus seledri – Dikenal baik untuk pencernaan dan mengurangi perut kembung.
Melakukan detoks tubuh setelah Lebaran bukan berarti harus diet ketat atau menghindari makanan sepenuhnya.
Yang terpenting adalah menerapkan pola makan seimbang dengan lebih banyak makanan bernutrisi, minum cukup air, dan tetap aktif.
Dengan langkah sederhana ini, tubuh akan kembali segar dan siap menghadapi rutinitas setelah liburan.
Sophia Latjuba, Inspirasi Wanita Modern: Cantik, Sehat, dan Berkarier Cemerlang